El teu cònjuge diu o fa alguna cosa que t’irrita i tractes de reprimir la ira, però ell, o ella, nota que et passa alguna cosa i comença a preguntar-te. Això t’irrita encara més. Com pots controlar la ira en estes situacions?

•  El que hauries de saber

•  El que pots fer

•   Cedir a la ira pot afectar negativament a la teua salut. Les investigacions mostren que si no controles la ira, poden augmentar els riscs de tindre la tensió alta, problemes de cor, depressió i problemes digestius. La ira també pot causar problemes d’insomni, ansietat, problemes de pell i apoplexia. Per això, la Bíblia diu: «No t’irrites, [...] que només faries mal» (Salm 37:8).

•   Reprimir la ira també és perjudicial. La ira reprimida es pot comparar a una malaltia que t’ataca des de dins. Per exemple, podries desenvolupar una actitud crítica o també cínica. Esta actitud podria convertir-te en una persona amb la qual és difícil viure i causar problemes en el teu matrimoni.

•   Mira les bones qualitats de la teua parella. Apunta tres coses que admires del teu cònjuge. La pròxima volta que t’enfades per alguna cosa que ell o ella faça, pensa en les qualitats que havies apuntat i això podria ajudar-te a controlar la ira.

   Principi bíblic: «Sigueu agraïts» (Colossencs 3:15).

•    Aprén a perdonar. En primer lloc, intenta vore les coses des del punt de vista del teu cònjuge. Això t’ajudarà a desenvolupar empatia o, com diu la Bíblia, a tindre «els mateixos sentiments» (1 Pere 3:8). Després, pregunta’t: «És tan greu el que m’ha fet que no ho puc perdonar?».

   Principi bíblic: «És un honor passar per alt l’ofensa» (Proverbis 19:11).

•    Expressa els teus sentiments amb amabilitat i tacte. Parla en primera persona. Per exemple, en lloc de dir: «Que desconsiderat eres quan no em crides per a dir-me on estàs», pots dir: «Em preocupa quan es fa tard i no sé si t’ha passat alguna cosa». Expressar-te amb calma pot ajudar-te a controlar la ira.

   Principi bíblic: «Tingueu sempre converses agradables, i adobeu-les amb una miqueta de sal» (Colossencs 4:6).

•    Escolta amb respecte. Després d’expressar-te, no interrompes al teu cònjuge mentres parla. Quan acabe de parlar, resumix el que ha dit per a vore si ho has entés correctament. El simple fet d’escoltar pot ajudar-te molt a controlar la ira.

   Principi bíblic: «Heu de ser promptes a escoltar i lents a parlar» (Jaume 1:19).