睡Shuì得de飽bǎo——很Hěn重要zhòngyào嗎ma？

● 最近Zuìjìn的de一些yìxiē研究yánjiū顯示xiǎnshì，北美洲Běi-Měizhōu的de人rén每měi晚wǎn平均píngjūn都dōu有yǒu7-7.5小時xiǎoshí的de睡眠shuìmián。 *睡眠Shuìmián有yǒu多duō重要zhòngyào呢ne？當Dāng你nǐ睡覺shuìjiào時shí，會huì經歷jīnglì不bù同tóng的de睡眠shuìmián期qī，其中qízhōng一yí個gè就是jiùshì快速kuàisù動dòng眼yǎn期qī，在zài一yí個gè晚上wǎnshang裡li每měi60-90分鐘fēnzhōng會huì出現chūxiàn一yí次cì。在Zài這個zhège周期zhōuqī中zhōng，大腦dànǎo最zuì活躍huóyuè，研究人員yánjiū rényuán認為rènwéi這zhè時shí大腦dànǎo可能kěnéng正在zhèngzài進行jìnxíng某mǒu種zhǒng自我zìwǒ修復xiūfù的de工作gōngzuò。有些Yǒuxiē專家zhuānjiā說shuō，如果rúguǒ在zài這個zhège周期zhōuqī中zhōng睡眠shuìmián被bèi打dǎ斷duàn，會huì導致dǎozhì睡眠shuìmián不足bùzú，久而久之jiǔʼérjiǔzhī，這zhè會huì對duì身體shēntǐ有yǒu不良bùliáng的de影響yǐngxiǎng。大腦Dànǎo的de功能gōngnéng會huì受shòu到dào影響yǐngxiǎng，結果jiéguǒ令lìng人rén做事zuòshì無wú效率xiàolǜ，還hái會huì引起yǐnqǐ許多xǔduō疾病jíbìng。

我們Wǒmen體內tǐnèi會huì產生chǎnshēng化學huàxué物質wùzhì，指示zhǐshì人rén要yào睡覺shuìjiào，有些yǒuxiē東西dōngxi例如lìrú咖啡因kāfēiyīn可以kěyǐ短暫duǎnzàn阻止zǔzhǐ這些zhèxiē化學物huàxuéwù發揮fāhuī作用zuòyòng。不過Búguò，我們wǒmen的de腦部nǎobù有yǒu一yí個gè機能jīnéng，可以kěyǐ在zài身體shēntǐ感到gǎndào睡眠shuìmián不足bùzú時shí使shǐ人rén睡覺shuìjiào，於是yúshì人rén就jiù會huì進入jìnrù稱chēng為wéi微wēi睡眠shuìmián的de狀態zhuàngtài。《多倫多Duōlúnduō星報Xīng Bào》指zhǐ出chū，「當dāng你nǐ腦部nǎobù接收jiēshōu到dào睡眠shuìmián不足bùzú的de訊號xùnhào時shí，無論wúlùn你nǐ正在zhèngzài做zuò什麼shénme，腦部nǎobù都dōu會huì間歇性jiànxiēxìng地de進入jìnrù睡眠shuìmián的de第dì一yī個gè階段jiēduàn，每měi次cì持續chíxù10秒miǎo至zhì超過chāoguò1分鐘fēnzhōng」。想想Xiǎngxiang你nǐ以yǐ每měi小時xiǎoshí48公里gōnglǐ（30英里yīnglǐ）的de速度sùdù開車kāichē，有yǒu10秒miǎo處於chǔyú微wēi睡眠shuìmián的de狀態zhuàngtài。在Zài這zhè10秒miǎo裡li，你nǐ也許yěxǔ已yǐ前進qiánjìn了le超過chāoguò一yí個gè足球場zúqiúchǎng的de距離jùlí。此外Cǐwài，該gāi睡覺shuìjiào時shí不bú睡覺shuìjiào，也yě會huì降低jiàngdī免疫miǎnyì系統xìtǒng功能gōngnéng，因為yīnwèi身體shēntǐ會huì在zài人rén睡覺shuìjiào時shí製造zhìzàoT細胞xìbāo，這zhè種zhǒng細胞xìbāo會huì抵抗dǐkàng病原體bìngyuántǐ。睡覺Shuìjiào時shí，身體shēntǐ也yě會huì製造zhìzào荷爾蒙héʼěrméng瘦shòu蛋白dànbái來lái控制kòngzhì胃口wèikǒu。的確Díquè，我們wǒmen的de身體shēntǐ需要xūyào足夠zúgòu的de睡眠shuìmián，就jiù像xiàng我們wǒmen也yě需要xūyào適量shìliàng的de運動yùndòng和hé營養yíngyǎng。

你Nǐ的de工作gōngzuò是shì不bu是shì太tài多duō，使shǐ你nǐ無法wúfǎ有yǒu充足chōngzú的de睡眠shuìmián呢ne？你Nǐ是shì不bu是shì為wèi生活shēnghuó憂慮yōulǜ，又yòu擔心dānxīn為wèi未來wèilái所suǒ積存jīcún的de財富cáifù？睿智Ruìzhì的de所羅門Suǒluómén王wáng曾céng說shuō：「當Dāng僕役púyì的de不管bùguǎn吃chī多duō吃chī少shǎo，都dōu睡shuì得de香甜xiāngtián；富有fùyǒu人rén的de豐裕fēngyù財產cáichǎn，卻què不容bùróng他tā安睡ānshuì。」（傳道書Chuándàoshū5:12）

［腳注Jiǎozhù］