“Izderala sam se na sestru i tako snažno tresnula vratima da je kvaka napravila rupu u zidu. Ta rupa stalno me podsjećala na to kako sam se blesavo ponijela” (Lidija). *

“U naletu ljutnje svom sam tati jednom rekla: ‘Ti si najgori otac na svijetu!’ i zalupila vratima. No prije nego što su se vrata zatvorila vidjela sam da sam ga jako povrijedila. Istog sam trena požalila što sam to rekla” (Laura).

Jesi li i ti sklon takvim ispadima? Ako jesi, ovaj ti članak može pomoći da naučiš obuzdati svoju naglu narav.

Ako si sklon izljevima bijesa, ljudi mogu steći loše mišljenje o tebi. “Prije sam mislila da drugi jednostavno trebaju prihvatiti činjenicu da lako planem”, kaže 21-godišnja Ela. “Ali onda sam počela primjećivati da ljudi koji se ne znaju kontrolirati ispadaju smiješni i nerazumni. Sinulo mi je da i ja tako izgledam u očima drugih kad izgubim živce.”

Biblija kaže: “Tko je brz na gnjev, čini ludosti” (Mudre izreke 14:17).

Ako lako planeš za svaku sitnicu, drugi bi te mogli početi izbjegavati. “Kad zbog nečeg izgubiš živce, narušavaš svoje dostojanstvo. Svaki put kad tako reagiraš padneš u očima drugih”, kaže osamnaestogodišnji Daniel. Slično misli i njegova vršnjakinja Elena, koja kaže: “Nije baš ugodno biti u društvu onoga tko ima naglu narav. Ljudi zaziru od takve osobe jer nikad ne znaju kako će ona reagirati.”

Biblija kaže: “Ne druži se s onim tko je sklon srdžbi i ne idi s čovjekom koji se lako razgnjevi” (Mudre izreke 22:24).

Sklonost izljevima gnjeva može se nadvladati. “Možda ne možeš utjecati na to kako ćeš se u određenoj situaciji osjećati, ali možeš utjecati na to kako ćeš izraziti ono što osjećaš”, kaže Sara, koja ima 15 godina. “Ne moraš šiziti i praviti scene.”

Biblija kaže: “Tko je spor na gnjev, bolji je od silnog čovjeka, i tko vlada sobom, bolji je od onoga tko je osvojio grad” (Mudre izreke 16:32).

Postavi si cilj da se poboljšaš. Umjesto da kažeš: “Takav sam i gotovo”, nastoj pobijediti svoju sklonost izljevima bijesa. Prati svoj napredak u određenom razdoblju, možda u idućih šest mjeseci. Svaki put kad zbog nečega izgubiš živce zapiši (1) što se dogodilo, (2) kako si reagirao i (3) kako si trebao reagirati i zašto bi bilo bolje da si tako postupio. Zatim nastoj tako postupiti kad te drugi put netko izbaci iz takta. Prijedlog: Zabilježi i svaku situaciju u kojoj si ispravno reagirao. Opiši kako si se osjećao kad si se svladao. (Biblijsko načelo: Kološanima 3:8.)

Nemoj reagirati na prvu loptu. Kad ti netko ili nešto digne tlak, nemoj kao iz topa ispaliti prvo što ti padne na um. Bilo bi bolje da pričekaš prije nego nešto kažeš. Duboko udahni i pokušaj se smiriti. Petnaestogodišnji Erik kaže: “Trudim se nekoliko puta duboko udahnuti. Tako imam vremena promisliti prije nego kažem ili učinim nešto zbog čega bi mi kasnije bilo krivo.” (Biblijsko načelo: Mudre izreke 21:23.)

Sagledaj situaciju iz drugog kuta. Ponekad te nešto može naljutiti zato što cijelu situaciju promatraš samo iz svoje perspektive. No pokušaj razumjeti i to kako se drugi osjećaju. “Čak i kad je netko prema meni grub i nepristojan, trudim se razumjeti zašto tako reagira”, kaže 24-godišnja Jessica. “To mi pomaže da pokažem više razumijevanja prema toj osobi.” (Biblijsko načelo: Mudre izreke 19:11.)

Ako nema druge, okreni se i otiđi. Biblija kaže: “Prije nego svađa izbije, udalji se” (Mudre izreke 17:14). Doista, ponekad je najbolje da se udaljiš kad vidiš da bi moglo doći do svađe. No nemoj se nakon toga stalno vraćati u mislima na ono što se dogodilo jer ćeš se tako samo još više razljutiti. Radije se zaokupi nečim što će ti pomoći da skreneš misli s onoga što te isprovociralo. “Fizička aktivnost pomaže mi da se oslobodim stresa i negativnih osjećaja, pa lakše mogu ostati mirna kad mi netko digne tlak”, kaže Danijela.

Prijeđi preko onoga što se dogodilo. U Bibliji stoji: “Ako se uznemirite, nemojte griješiti! Riječi zadržite u srcu svojemu (...) i šutite!” (Psalam 4:4). Ovaj redak pokazuje kako nema ništa loše u tome da se zbog nečega osjećaš uznemireno. No pitanje je kako reagiraš kad si uznemiren. “Ako daš drugima da te izbace iz takta, na neki im način dopuštaš da te drže u šaci”, kaže Marko. “Puno je bolje postupiti zrelo i jednostavno prijeći preko onoga što se dogodilo.” Budeš li tako postupao, pokazat ćeš da znaš vladati svojim emocijama.