Descanse o suficiente. “Melhor é um punhado de descanso do que um punhado duplo de trabalho árduo e um esforço para alcançar o vento.” (Eclesiastes 4:6) As pessoas têm dormido cada vez menos por causa das exigências e distrações da vida moderna. Mas o sono é essencial para a boa saúde. Pesquisas mostram que durante o sono o corpo e o cérebro se recuperam, beneficiando a memória e o humor.

O sono fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de infecções, diabetes, derrame, doenças cardíacas, câncer, obesidade, depressão e talvez até mesmo mal de Alzheimer. Em vez de driblar a sonolência — nosso “mecanismo de segurança” natural — com doces, cafeína e outros estimulantes, devemos simplesmente ir dormir. A maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono por noite para se sentir bem e ter um dia produtivo. Os jovens precisam de mais horas ainda, pois quando privados disso o risco de ter problemas psicológicos e dormir ao volante é maior.

Dormir é importante principalmente quando estamos doentes. Nosso corpo pode combater algumas doenças, como um resfriado, se simplesmente dormirmos mais e ingerirmos bastante líquido.

Cuide dos dentes. Escovar os dentes e passar fio dental depois das refeições e especialmente antes de dormir ajuda a evitar cáries, doenças gengivais e perda de dentes. Sem eles, o corpo não aproveita totalmente o alimento ingerido. Relata-se que os elefantes não morrem de velhice, mas vão morrendo aos poucos de fome depois que seus dentes se desgastam e não conseguem mais mastigar direito os alimentos. Crianças que são ensinadas a escovar os dentes e passar fio dental após as refeições têm uma saúde melhor na juventude e pelo resto da vida.

Vá ao médico. É importante procurar a ajuda de um médico mesmo para algumas doenças aparentemente simples. Em geral, o tratamento é mais eficaz e mais barato quando o diagnóstico é precoce. Então, quando não estiver se sentindo bem, procure ajuda para descobrir a causa e eliminá-la, em vez de ficar apenas tentando aliviar os sintomas.

Check-ups regulares feitos em clínicas confiáveis podem prevenir muitos problemas. O mesmo pode ser dito do acompanhamento médico de mulheres grávidas. * Mas lembre-se de que os médicos não fazem milagres. A cura definitiva de todas as doenças só acontecerá quando Deus fizer “novas todas as coisas”. — Revelação (Apocalipse) 21:4, 5.