13. KAPITOLA

Ako môžem zahnať pocit smútku?

„Keď je niekto z mojich kamarátov na dne, som pri ňom, aby som mu pomohla vyriešiť jeho problémy a cítiť sa lepšie. Ale málokto vie, že potom prídem domov, zavriem sa vo svojej izbe a plačem.“ ​(Kellie)

„Keď som skľúčený, izolujem sa. Keď ma niekto niekam pozve, vždy sa na niečo vyhovorím. Pred našimi sa mi smútok darí skrývať. Myslia si, že som v pohode.“ ​(Rick)

CÍTIŠ sa niekedy tak ako Kellie alebo Rick? Ak áno, nemusíš si hneď myslieť, že s tebou nie je niečo v poriadku. Každý je z času na čas smutný. Aj verní Boží služobníci, o ktorých sa píše v Biblii, pociťovali smútok. (1. Samuelova 1:6–8; Žalm 35:14)

 Niekedy možno vieš, prečo si smutný, inokedy nie. „Človeku je občas smutno, aj keď sa nič hrozné nedeje,“ hovorí 19-ročná Anna. „Smútok ťa môže prepadnúť kedykoľvek, a pritom ani nemusíš mať žiadne problémy. Je to zvláštne, ale je to tak.“

Či už príčinu svojich pocitov poznáš, alebo nie, iste si praješ svoj smútok prekonať. Čo pre to môžeš urobiť? Vyskúšaj nasledujúce návrhy:

1. Hovor o tom. Jób v ťažkom období svojho života povedal: „Budem hovoriť v horkosti svojej duše!“ ​(Jób 10:1)

Kellie: „Keď sa niekomu vyrozprávam, nesmierne sa mi uľaví. Konečne niekto vie, čo prežívam. Môže mi takpovediac spustiť lano a vytiahnuť ma z jamy, v ktorej som sa ocitla — a som zachránená!“

Návrh: Napíš si meno priateľa, ktorému sa môžeš zdôveriť, keď na teba doľahne smútok.

․․․․․

2. Píš si, čo cítiš. Keď vidíš všetko čierne, pokús sa dať svoje myšlienky na papier. Dávid svoj hlboký zármutok niekedy vyjadril v inšpirovaných žalmoch. (Žalm 6:6) Keď budeš o svojich pocitoch písať, môže ti to pomôcť ‚chrániť si praktickú múdrosť a schopnosť premýšľať‘. (Príslovia 3:21)

Heather: „Keď o svojich pocitoch píšem, pomáha mi to usporiadať si myšlienky, ktoré mi víria v hlave, keď som smutná. Keď človek vyjadrí svoje pocity a utriedi si ich, smútok už nie je taký zdrvujúci.“

 Návrh: Na základe tabuľky na  93. strane skús popremýšľať, ako by si mohol lepšie reagovať na náročné situácie. Pomôže ti to zmierniť smútok.

3. Modli sa. Biblia hovorí, že keď svoje ťaživé pocity vyjadríš v modlitbe, ‚Boží pokoj bude strážiť tvoje srdce a tvoje myšlienkové sily‘. (Filipanom 4:6, 7)

Esther: „Snažila som sa zistiť, prečo mi je tak smutno, no na nič som neprišla. Prosila som Jehovu, aby mi pomohol byť šťastnou. Trápilo ma, že som smutná, hoci na to nemám žiaden dôvod. Napokon som sa z toho začarovaného kruhu vymanila. Nikdy nepodceňujte silu modlitby!“

Návrh: Zo Žalmu 139:23, 24 načerpaj inšpiráciu pre svoju modlitbu k Jehovovi. Vylej si pred ním srdce a popros ho, aby ti pomohol zistiť príčinu tvojho smútku.

Božie Slovo, Biblia, obsahuje aj mnoho iných povzbudzujúcich myšlienok, ktoré ti môžu pomôcť. Keď si budeš napĺňať myseľ takýmito myšlienkami, môže to pozitívne vplývať na tvoje pocity. (Žalm 1:1–3) Ktoré povzbudzujúce biblické správy by si si mohol prečítať? Niekoľko návrhov nájdeš v rubrike „Dobrý príklad“ v tejto knihe, ako aj v druhej knihe Mladí ľudia sa pýtajú. Na 227. strane druhej knihy sa dočítaš aj o tom, čo pomáhalo apoštolovi Pavlovi bojovať s negatívnymi pocitmi, ktoré ho niekedy trápili pre jeho nedokonalosť.

 Keď smútok pretrváva

Ryan hovorí: „Niekedy si ráno hovorím, že by bolo lepšie zostať v posteli a nemusieť prežiť ďalší zbytočný deň.“ Ryan trpí klinickou depresiou a rozhodne nie je sám. Podľa štúdií asi každý štvrtý človek pred dosiahnutím dospelosti zažije nejakú formu depresie.

Ako môžeš zistiť, či netrpíš depresiou? K symptómom patria výrazné zmeny nálady a správania, sklon izolovať sa, nezáujem takmer o žiadnu činnosť, výrazná zmena v stravovacích návykoch a spánkovom režime či intenzívne pocity bezcennosti alebo viny bez nejakej príčiny.

 Samozrejme, z času na čas sa jeden alebo viac týchto príznakov objaví takmer u každého človeka. Ale čo ak pretrvávajú dlhšie než niekoľko týždňov? Potom by bolo múdre poradiť sa s rodičmi, či by nebolo dobré navštíviť lekára. Ten môže zistiť, či príčinou tvojho smútku nie je nejaký zdravotný problém. *

Ak trpíš klinickou depresiou, nemusíš sa za to hanbiť. Liečba mnohým pomohla, takže sa začali cítiť oveľa lepšie, dokonca tak ako sa už dlhý čas necítili. No či už je tvoj smútok vyvolaný depresiou, alebo nie, pamätaj na utešujúce slová zo Žalmu 34:18: „Jehova je blízko tých, ktorí majú zlomené srdcia, a tých, ktorí sú zdrvení na duchu, zachraňuje.“

V ĎALŠEJ KAPITOLE

Čo ak je tvoj smútok taký zdrvujúci, že uvažuješ o samovražde?

[Poznámka pod čiarou]

KĽÚČOVÝ BIBLICKÝ TEXT

„Jehova je blízko tých, ktorí majú zlomené srdcia, a tých, ktorí sú zdrvení na duchu, zachraňuje.“ ​(Žalm 34:18)

TIP

Keď ťa ťaží smútok, napíš si, čo cítiš, i to, čo podľa teba tieto pocity vyvolalo. O mesiac sa k tomu vráť. Vidíš už situáciu inak? Ak áno, napíš si, čo ti pomohlo.

VEDEL SI... ?

Plač nie je niečo, za čo by si sa mal hanbiť, dokonca ani keď si chlapec. Aj kráľ Dávid sa v istom období svojho života vyjadril: „Každú noc plačem na svojom lôžku, slzami kropím svoju posteľ.“ ​(Žalm 6:7, Preklad A. Boteka)

MÔJ PLÁN

Aby som sa cítil lepšie a mal lepšiu náladu, mohol by som sa venovať napríklad týmto činnostiam: ․․․․․

Aby sa môj smútok zmiernil, pomôže mi, keď budem tráviť čas s týmito priateľmi: ․․․․․

Čo sa chcem opýtať rodičov: ․․․․․

ČO MYSLÍŠ?

● Pomôže to, keď sa človek vyplače?

● Ako ti môže pomôcť zmierniť smútok to, keď sa neizoluješ, ale tráviš čas s inými?

[Zvýraznený text na strane 96]

„Keď som smutná, nesmiem sa izolovať. Možno potrebujem byť chvíľu sama, aby som si utriedila myšlienky, alebo sa aj vyplakala. Ale viem, že potom musím ísť medzi ľudí, aby som prestala myslieť na to, čo ma skľúčilo.“ ​(Christine)

 [Tabuľka/obrázky na strane 93]

 Pracovný list

Ako zmierniť smútok

Doplň tabuľku

Situácia

Učiteľka vo mne vyvoláva pocit, že som neschopný

Zlá reakcia

Prestanem sa na jej hodinách snažiť

Lepšia reakcia

Pomôcka: Pozri 20. kapitolu tejto knihy

Situácia

Môj dobrý priateľ si ma nevšíma

Zlá reakcia

Začnem o ňom šíriť reči

Lepšia reakcia

Pomôcka: Pozri 10. kapitolu druhej knihy

Situácia

Moji rodičia sa rozvádzajú

Zlá reakcia

Budem v sebe živiť negatívne pocity voči jednému z nich alebo aj voči obom

Lepšia reakcia

Pomôcka: Pozri 4. kapitolu tejto knihy

Situácia

․․․․․

Zlá reakcia

․․․․․

Lepšia reakcia

․․․․․

Situácia

․․․․․

Zlá reakcia

․․․․․

Lepšia reakcia

․․․․․

[Obrázok na strane 95]

Keď prijmeš pomoc druhých a aj sám vynaložíš úsilie, môžeš sa z hlbokej jamy smútku dostať