Dovolili ti rodičia používať sociálne siete? Ak áno, tento článok ti pomôže v troch dôležitých oblastiach.

Dozvieš sa:

•  Aký vplyv majú sociálne siete na môj čas?

•  Aký vplyv majú sociálne siete na môj spánok?

•  Aký vplyv majú sociálne siete na moje pocity?

•  Čo hovoria iní mladí

 Sociálne siete sú ako temperamentný kôň. Buď ich budeš mať pod kontrolou ty, alebo ony ovládnu teba.

 „Poviem si, že budem na sociálnej sieti ‚len niekoľko minút‘, a zrazu je z toho niekoľko hodín! Sociálne siete sú ako droga a človek na nich strávi more času.“ (Joanna)

 Vedel si? Sociálne siete sú návykové, lebo sú tak vymyslené. Vývojári vedia, že čím je stránka obľúbenejšia a čím viac času na nej ľudia strávia, tým viac peňazí budú firmy ochotné zaplatiť za reklamu na nej.

 Polož si otázky: Stáva sa mi často, že sa na sociálnych sieťach zabudnem a uletí mi veľa času? Mohol by som ten čas využiť na niečo užitočnejšie?

 Čo môžeš robiť. Stanov si, koľko času budeš na sociálnej sieti, a dodrž to.

 „V telefóne som si nastavila časovač, ktorý mi po stanovenom čase nedovolil používať určité aplikácie. Musela som byť na seba nejaké obdobie prísna, no potom som sa naučila rozumne využívať sociálne siete a nezabiť na nich celý deň.“ (Tina)

 Biblická zásada: „Čo najlepšie využívajte čas.“ (Efezanom 5:16)

 Väčšina odborníkov sa zhoduje v tom, že tínedžeri potrebujú každú noc spať aspoň osem hodín. No veľa z nich toľko nespí. K tomuto problému môže prispievať používanie sociálnych sietí.

 „Vždy si pred spaním pozriem mobil, no potom stratím pojem o čase a celé hodiny si prezerám príspevky. Nie je to dobrý zvyk a chcem s tým niečo spraviť.“ (Maria)

 Vedel si? Keď sa dostatočne nevyspíme, môže to prispieť k úzkosti a depresii. Podľa profesorky psychológie Jean Twengeovej nedostatok spánku je jedným z hlavných dôvodov zlej nálady. Dodáva, že nedostatok spánku môže „časom viesť k závažným duševným problémom“. a

 Polož si otázky: Koľko sa v noci vyspím? Prezerám si sociálne siete, hoci by som mal už oddychovať, aby som v pokoji zaspal?

 Čo môžeš robiť. Nemaj večer v izbe, kde budeš spať, žiadne elektronické zariadenia. Ak je to možné, nepoužívaj takéto zariadenia dve hodiny pred spaním. Ak musíš vstávať na budík, čo keby si použil nejaký iný, nie ten, ktorý máš v telefóne alebo tablete?

 „Niekedy som kvôli svojmu zariadeniu dlho hore. Ale nechcem, aby to tak šlo ďalej. Už nechcem byť ako decko. Chcem byť zodpovednejší. Ak mám na ďalší deň fungovať, musím ísť spať skôr.“ (Jeremy)

 Biblická zásada: „Rozlišujte, čo je dôležité.“ (Filipanom 1:10)

 Pri jednej štúdii takmer polovica stredoškoláčok uviedla, že „sa neustále cítia smutné a zúfalé“. Čiastočne za to môžu sociálne siete. „Čím viac času človek strávi na sociálnych sieťach a porovnáva sa s druhými, tým skôr bude mať zo seba zlý pocit a bude nešťastný,“ hovorí Dr. Leonard Sax. b

 „Mladí ľudia sa bežne porovnávajú s druhými a na sociálnych sieťach je to ešte ľahšie. Môžete si celé hodiny prezerať príspevky druhých ľudí a porovnávať svoj život s ich. Alebo sa môžete pozerať, ako sa vaši priatelia zabávajú, a mať pocit, že o niečo prichádzate.“ (Phoebe)

 Vedel si? Hoci vďaka sociálnym sieťam môžeš udržiavať kontakt s priateľmi, nedá sa to porovnať s tým, ako keď sa porozprávate osobne. „Zdá sa, že elektronická komunikácia neuspokojuje našu prirodzenú potrebu osobného kontaktu,“ píše Dr. Nicholas Kardaras. „Neuspokojuje základnú potrebu byť naozaj s druhými.“ c

 Polož si otázky: Je mi smutno, keď si pozriem, čo robia moji priatelia? Mám pocit, že môj život je nudný v porovnaní so zážitkami, ktoré moji priatelia prezentujú na sociálnych sieťach? Je mi ľúto, keď k tomu, čo zverejním, dostanem len málo „lajkov“ alebo žiadne?

 Čo môžeš robiť. Vyskúšaj „detox od sociálnych sietí“, pauzu, ktorá bude dlhá niekoľko dní, týždeň alebo aj mesiac. A buď viac s priateľmi naživo alebo cez telefón. A potom to vyhodnoť. Nie si šťastnejší a menej vystresovaný, keď nie si na sociálnych sieťach?

 „Na sociálnych sieťach som sa príliš zameriavala na to, čo robili druhí. Keď som si vymazala účty, cítila som väčšiu slobodu a zrazu som mala čas na užitočnejšie veci.“ (Briana)

 Biblická zásada: „Nech každý skúma svoje skutky. Potom bude mať radosť z vlastných úspechov, a nie z toho, že sa s niekým porovnáva.“ (Galaťanom 6:4)