7. BÖLÜM

Görünüşümden Nefret Ediyorum, Ne Yapabilirim?

Dış görünüşün canını sıkıyor mu?

❏ Evet ❏ Hayır

Hiç fiziksel bir kusurunu düzeltmek için estetik ameliyat olmayı ya da çok sıkı bir rejime girmeyi istedin mi?

❏ Evet ❏ Hayır

Elinde olsaydı hangi fiziksel özelliğini ya da özelliklerini değiştirmek isterdin? (Daire içine al.)

Boy

Kilo

Vücut şekli

Saç

Ten rengi

Ses tonu

 EĞER ilk iki soruya evet cevabı verdiysen ve üçüncü soruda üç ya da daha fazla özelliği daire içine aldıysan meseleye olumlu yönden bakmaya çalış: Büyük ihtimalle başkaları görünüşünle ilgili senin kadar olumsuz düşünmüyor. Aşırıya kaçarak dış görünüşün hakkında çok fazla kaygılanmaya başlamak kolaydır. Bir anket, günümüzdeki genç kızların nükleer savaştan, kanserden veya anne babalarını kaybetmekten çok kilo almaktan korktuklarını gösterdi!

Hiç şüphesiz dış görünüşün, kendinle ilgili düşüncelerini ve başkalarının sana karşı davranışlarını etkileyebilir. 19 yaşındaki Maritsa isimli genç kız “Büyürken iki ablam da çok güzeldi, fakat ben kiloluydum” dedi. “Okulda benimle hep alay ederlerdi. Hepsinden beteri, teyzem bana Tombik adını takmıştı, bu onun küçük obez köpeğinin adıydı!” 16 yaşındaki Hülya da benzer şeyler yaşadı. Şunları anlattı: “Okulda bir kız alay ederek bana ‘dişlek’ demişti. Böyle demesi çok önemli olmasa da beni rahatsız etmişti; hatta şimdi bile dişlerimi beğenmiyorum.”

Kaygı mı Saplantı mı?

Nasıl göründüğün konusunda kaygılanman yanlış değil. Aslında Kutsal Kitap birçok kadın ve erkeğin dış görünüşünden övgüyle söz eder. Bu kişiler arasında Sara, Rahel, Yusuf,  Davut ve Abigail sayılabilir. Kutsal Kitap Abişag isimli bir kadının “olağanüstü güzel” olduğunu söyler (1. Krallar 1:4).

Ancak birçok genç görünüşü konusunda saplantılıdır. Örneğin bazı kızlar için güzel olmak, zayıf olmak anlamına geliyor ve dergilerdeki göz kamaştıran reklamlarda yer alan “sıfır beden” mankenler de bu inanışı destekliyor. Böyle düşünen kızlar, o fotoğrafların kusursuz görünmesi için renkleriyle oynandığını ya da bilgisayarda daha güzel hale getirildiğini ve o “kâğıt bebeklerin” formlarını korumak için aç yaşamak zorunda olduğunu unutuyorlar. Sen bunların farkında olsan da, kendini dergilerde gördüklerinle karşılaştırdığında üzülebilirsin. Peki görünüşün seni gerçekten mutsuz ediyorsa ne yapmalısın? İlk olarak, kendini gerçekçi şekilde değerlendirmelisin.

Çarpık Bir Görüş

Hiç güldüren aynalarda kendine baktın mı? Aynadaki görüntün senin gerçek halinden daha büyük ya da küçük olabilir. Her iki durumda da aynadaki görüntü doğru değildir.

Benzer şekilde birçok genç kendisiyle ilgili çarpık bir görüşe sahip. Şunu düşün: Bir  araştırmada kızların yüzde 58’i aşırı kilolu olduğunu söyledi, ancak sadece yüzde 17’si gerçekten öyleydi. Başka bir araştırmaya göre de kadınların yüzde 45’i gerçekte kiloları normalin altında olsa da, çok şişman olduğunu düşünüyor!

Bazı araştırmacılara göre kilosu konusunda kaygılanan çoğu kızın aslında endişelenmek için hiçbir geçerli nedeni yok. Tabii eğer gerçekten yapı olarak biraz topluysan bu sözler seni pek rahatlatmayabilir. Kiloluysan bunun nedeni ne olabilir?

Genlerin bir ölçüde rol oynayabilir. Bazı insanlar zayıf ve kemikli bir yapıya sahiptir. Fakat genlerin daha yuvarlak hatlara ve daha yağlı bir vücuda sahip olmana yol açıyorsa, zayıf olmak için programlanmadın demektir. Tıbbi açıdan ideal ağırlığında olsan bile muhtemelen istediğinden daha kilolu görünürsün. Egzersiz ve doğru beslenme yardımcı olabilir, ama yine de sana miras kalan vücut yapısını büyük oranda değiştiremezsin.

Diğer bir etken ergenlik döneminde yaşanan normal değişim olabilir. Ergenlik çağında kızların vücut yağı oranı yüzde 8’den yüzde 22’ye çıkar. Çoğunlukla bu durum zamanla değişir ve 11 ya da 12 yaşındayken toplu olan bir kız çocuk ergenlik çağının sonunda güzel vücutlu bir genç kıza dönüşür. Peki ya vücut ölçülerin kötü beslenmenin ya da egzersiz yapmamanın sonucu böyleyse ne olacak? Geçerli sağlık nedenleriyle kilo vermen gerekiyorsa ne yapmalısın?

 Dengeli Bir Yaklaşım

Kutsal Kitap “alışkanlıklarında ölçülü” olman gerektiğinden söz eder (1. Timoteos 3:11). Bu yüzden öğün atlamaktan veya rejim konusunda aşırıya kaçmaktan sakın. Belki de kilo vermenin en iyi yolu sağlıklı bir yemek düzenine sahip olmak ve makul ölçüde egzersiz yapmaktır.

Çok tutulan bir rejime ya da yönteme başvurman gerekmez. Örneğin zayıflama hapları iştahını bir süre kapatabilir, fakat vücudun kısa sürede onlara alışır ve iştahın eski haline döner. Ya da metabolizman yavaşlar ve yine kilo almaya başlarsın. Bazıları baş dönmesi, yüksek tansiyon, kaygı nöbetleri ve hatta bağımlılık gibi yan etkiler de yaşıyor. Aynı şeyler idrar söktürücü ya da metabolizmayı hızlandırıcı haplar için de söylenebilir.

Bunun tersine, makul bir beslenme programı, dengeli ve düzenli egzersizler daha iyi görünmene ve kendini daha iyi hissetmene yardım edecektir. Haftada birkaç kez uygun aerobik hareketleri sağlığın için harikalar yaratabilir. Hızlı yürüyüş ya da merdiven çıkma gibi çok basit bir şey bile yeterli gelebilir.

Anoreksi Tuzağına Dikkat Et!

Kilo vermek isteyen bazı gençler anoreksi tuzağına düştü. Hayati tehlike yaratan bu yeme bozukluğu, kendi kendini açlığa mahkûm etmektir. Anoreksi hastalığı yüzünden yaklaşık dört ay tedavi görmüş olan Masami şunları söyledi: “İnsanlar bana ‘Sağlıklı görünüyorsun’ dedikleri zaman kendi kendime ‘Şişmanladığım için öyle olmalı’ diyorum.  Böyle zamanlarda ağlayarak ‘Keşke eski kiloma, dört ay önceki kiloma dönebilsem’ diye düşünüyorum.”

Anoreksi çok masum bir şekilde gelişmeye başlayabilir. Genç bir kız, sadece bir iki kilo vermek için zararsız görünen bir rejime başlar. Fakat hedefine ulaşınca tatmin olmaz. Aynadaki görüntüsüne bakarak sinirli sinirli “Hâlâ çok şişmanım!” der. Böylece bir iki kilo daha vermeye karar verir. Sonra biraz daha. Ve biraz daha. İşte anoreksi böyle başlar.

Eğer sende de anoreksi ya da başka bir yeme bozukluğu belirtisi varsa, yardım alman gerekir. Anne babana ya da güvendiğin başka bir yetişkine durumu anlat. Kutsal Kitapta şöyle bir özdeyiş vardır: “Gerçek dost her zaman sever; o, sıkıntılı günler için doğmuş kardeştir” (Özdeyişler 17:17).

Gerçek Güzelliğin Tanımı

Bütün olarak bakıldığında Kutsal Kitap kişinin dış görünüşüne ya da vücut şekline çok az önem verir. Tanrı’nın  gözünde kişinin güzel olup olmamasını belirleyen, içindeki insandır (Özdeyişler 11:20, 22).

Kral Davut’un oğlu Abşalom’u düşün. Kutsal Kitap şöyle der: “Tüm İsrail’de Abşalom gibisi yoktu, herkes onun yakışıklılığından söz ederdi. Tepeden tırnağa hiçbir kusuru yoktu” (2. Samuel 14:25). Ancak bu genç adam haindi. Gururu ve hırsı yüzünden Yehova’nın meshedilmiş kralının tahtını ele geçirmek istedi. Bu yüzden Kutsal Kitap Abşalom’dan övgüyle söz etmez. Onu utanmaz, vefasız, kindar ve eli kanlı biri olarak tanıtır.

En önemli nokta şudur: Yehova için önemli olan bir kızın belinin inceliği ya da bir erkeğin pazularının kalınlığı değil, ‘yürektir’ (Özdeyişler 21:2). Güzel görünmek istemen yanlış değilse de, karakterin dış görünüşünden çok daha önemlidir. Uzun vadeli düşündüğünde, seni başkaları için çekici kılan şey, güçlü kaslar ya da düz bir karın değil, ruhi niteliklerindir.

BU KONUDA DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN 1. KİTABIN 10. BÖLÜMÜNÜ OKU

GELECEK BÖLÜMÜMÜZDE

Birçok genç kronik bir hastalık ya da sakatlıkla mücadele ediyor. Sen de bu durumdaysan içinde bulunduğun zor koşullarla nasıl başa çıkabilirsin?

KİLİT AYETLER

“İnsan görünüşe bakar oysa Yehova yüreğe bakar” (1. Samuel 16:7).

BİR ÖNERİ

Kilo vermeye çalışırken . . .

● Kahvaltıyı ihmal etme. Eğer kahvaltı etmezsen, sonra çok acıkarak normalde yiyeceğinden daha fazlasını yersin.

● Her öğünden önce büyük bir bardak su iç. Bunu yapmak iştahını frenleyecek ve yediğin miktarı daha kolay denetleyeceksin.

BİLİYOR MUSUN . . . ?

Bazı uzmanların uyarısına göre, kilo vermek için kendini açlığa mahkûm edersen vücudun bir “kriz durumu” varmış gibi harekete geçer ve metabolizmanı yavaşlatır. Sonuçta kaybettiğin tüm kiloları hızla geri alırsın.

HAREKET PLANI!

Sağlığıma dikkat etmek için yapacaklarım: ․․․․․

Benim için makul bir egzersiz programında şunlar olmalı: ․․․․․

Bu konuda anneme ya da babama sormak istediklerim: ․․․․․

NE DERSİN?

● Görünüşün hakkında ne düşünüyorsun?

● Daha iyi görünmek için hangi makul adımları atabilirsin?

● Yeme bozukluğu olan bir arkadaşına yardım etmek üzere neler söylerdin?

● Dış görünüşü hakkında dengeli bir bakış açısına sahip olması için kardeşine nasıl yardım ederdin?

[Sayfa 69’daki pasaj]

“Çok iri gözlerim olduğu için uzun süre benimle alay ettiler. Buna gülmeyi öğrendim, ama aynı zamanda kişiliğimle ve diğer güçlü yanlarımla gurur duymayı da öğrendim. Dış görünüşümü kabullendim. Kendimi olduğum gibi seviyorum” (Alev).

[Sayfa 68’deki resim]

Kendinle ilgili düşüncelerin, güldüren aynalardaki görüntün gibi olabilir