Bí quyết 2​—Chăm sóc nhu cầu cơ thể

“Chẳng hề có người nào ghét chính thân mình, nhưng nuôi-nấng săn-sóc nó” (Ê-phê-sô 5:​29). Nếu thực hiện các bước đơn giản để săn sóc cơ thể, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

◯ Ngủ đủ giấc. “Làm việc một tay mà được nhàn rỗi nghỉ ngơi, hơn là làm hai tay mà phải vất vả cực nhọc” (Truyền-đạo 4:⁠6, Trịnh Văn Căn). Trong xã hội hiện đại, lối sống hối hả, các hoạt động chiếm nhiều thời gian khiến người ta ngủ ít hơn. Tuy nhiên, giấc ngủ rất cần thiết để có sức khỏe tốt. Các cuộc nghiên cứu cho thấy khi chúng ta ngủ, cơ thể và não bộ được phục hồi, nhờ đó củng cố trí nhớ và giúp tinh thần dễ chịu.

Giấc ngủ làm tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, đái tháo đường, đột quỵ, bệnh tim, ung thư, béo phì, trầm cảm và có lẽ ngay cả bệnh Alzheimer. Do đó, thay vì dùng các thức uống có đường, cafein và các chất tăng lực, chúng ta cần lắng nghe cơ thể và ngủ đủ giấc. Đa số người trưởng thành cần ngủ bảy đến tám tiếng mỗi đêm để khỏe khoắn và làm việc hiệu quả. Người trẻ cần ngủ nhiều hơn. Trẻ vị thành niên thiếu ngủ dễ bị rối loạn tâm thần và ngủ gật khi lái xe.

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng khi chúng ta bị bệnh. Một số bệnh như cảm cúm có thể tự khỏi nếu chúng ta ngủ thêm và uống nhiều nước.

◯ Chăm sóc răng miệng. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn, đặc biệt trước khi đi ngủ, sẽ giúp ngừa sâu răng, bệnh nướu lợi và sún răng. Nếu thiếu răng, chúng ta sẽ khó ăn và ăn không ngon. Người ta nói rằng voi chết không phải vì già mà vì chết đói do răng mòn không nhai được. Trẻ em nào được dạy cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn thì suốt cuộc đời sẽ có sức khỏe tốt hơn những trẻ khác.

◯ Khám sức khỏe. Một số bệnh cần phải đi bác sĩ khám. Khi bệnh được phát hiện sớm thì có thể chữa trị kịp thời và ít tốn kém. Vậy, nếu cảm thấy không khỏe, bạn hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân và chữa trị, thay vì tự uống thuốc để giảm triệu chứng.

Việc đến bác sĩ, y tá hoặc những người có chuyên môn để khám sức khỏe định kỳ giúp chúng ta phòng tránh những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sản phụ cũng nên đến bác sĩ chuyên khoa để theo dõi trong thời kỳ mang thai *. Tất nhiên, chúng ta biết rằng bác sĩ không thể làm phép mầu để chữa hết các loại bệnh. Chỉ có Thượng Đế mới chữa lành mọi bệnh tật khi Ngài “làm mới lại hết thảy muôn vật”.​—Khải-huyền 21:​4, 5.

[Chú thích]