悲伤、不满或愤怒这些消极情绪正困扰你吗？如果是，你就没有时间和精力去做真正重要的事了！该怎么办呢？ *

大卫尝尽了人生的酸甜苦辣，包括忧虑和悲伤。他是怎样熬过难关的呢？大卫信赖耶和华，把一切都交在他手里。（撒母耳记上24:12,15）大卫还把自己的喜怒哀乐都写下来，并经常祷告，表明自己对上帝有坚强的信心。 *

我们开头提到，格雷患有严重的焦虑症。他说：“我什么事都会小题大做，一天到晚不是担心这个，就是担心那个，完全控制不了情绪。”他怎样再次掌握自己的生活呢？他说：“后来，我接受妻子和朋友的帮助，改变了一些看法。另外，我也去找医生，对自己的病了解得更多。我调整生活习惯后，终于能控制情绪，而不是受情绪所控制。虽然焦虑症偶尔还是会发作，但起码我明白原因是什么，以及可以怎样舒缓病情。”

假如你的生活看来受消极的情绪所支配，可以试试这样做：

• 把感受写在日记里。

• 向自己信任的亲朋好友倾吐心事。

• 不要总是相信自己的感觉。例如，要是你觉得自己很失败，可以问问自己：我真的有理由这样想吗？还是这纯粹是一种感觉？

• 放下心中的焦虑、不满或愤怒。要把精力转移到一些更有意义的事上。 *

要记得：引起消极情绪的往往不是环境而是心态。