聖經原則：「愚昧人生氣，全都發泄出來；有智慧的人，平心靜氣到底。」——箴言29:11

有什麼價值：如果你要列出自制，特別是控制脾氣的所有好處，也許寫很久也寫不完。控制脾氣最起碼可以保護你的健康。聖經指出，「心裡平靜是肉體的生命」，「喜樂的心是治病良藥」。（箴言14:30；17:22）相反，一些研究顯示，那些動不動就發怒的人會很容易生病，特別是心血管疾病。然而，控制脾氣能為人帶來的益處不只是健康方面的。

卡修斯現在30多歲，他說：「我以前脾氣暴躁，經常跟人發生口角，甚至動手打人。那時我常覺得自己很沒用。但我學了聖經並把其中的原則用出來以後，整個人都改變了。我學會控制自己的脾氣，也努力學習謙卑和寬恕別人。要不是學了聖經，可能我現在已經在監獄裡了。我覺得自己好像是重獲了新生！」