悲伤Bēishāng、不满bùmǎn或huò愤怒fènnù这些zhèxiē消极xiāojí情绪qíngxù正zhèng困扰kùnrǎo你nǐ吗ma？如果Rúguǒ是shì，你nǐ就jiù没有méiyǒu时间shíjiān和hé精力jīnglì去qù做zuò真正zhēnzhèng重要zhòngyào的de事shì了le！该Gāi怎么zěnme办bàn呢ne？ *

大卫Dàwèi尝cháng尽jìn了le人生rénshēng的de酸甜苦辣suān-tián-kǔ-là，包括bāokuò忧虑yōulǜ和hé悲伤bēishāng。他Tā是shì怎样zěnyàng熬áo过guo难关nánguān的de呢ne？大卫Dàwèi信赖xìnlài耶和华Yēhéhuá，把bǎ一切yíqiè都dōu交jiāo在zài他tā手shǒu里li。（撒母耳记上Sāmǔʼěrjì Shàng24:12,15）大卫Dàwèi还hái把bǎ自己zìjǐ的de喜怒哀乐xǐ-nù-āi-lè都dōu写xiě下来xiàlái，并bìng经常jīngcháng祷告dǎogào，表明biǎomíng自己zìjǐ对duì上帝Shàngdì有yǒu坚强jiānqiáng的de信心xìnxīn。 *

我们Wǒmen开头kāitóu提tí到dào，格雷Géléi患huàn有yǒu严重yánzhòng的de焦虑症jiāolǜzhèng。他Tā说shuō：“我Wǒ什么shénme事shì都dōu会huì小题大做xiǎotí-dàzuò，一天到晚yìtiāndàowǎn不bú是shì担心dānxīn这个zhège，就是jiùshì担心dānxīn那个nàge，完全wánquán控制kòngzhì不bu了liǎo情绪qíngxù。”他Tā怎样zěnyàng再次zàicì掌握zhǎngwò自己zìjǐ的de生活shēnghuó呢ne？他Tā说shuō：“后来Hòulái，我wǒ接受jiēshòu妻子qīzi和hé朋友péngyou的de帮助bāngzhù，改变gǎibiàn了le一些yìxiē看法kànfǎ。另外Lìngwài，我wǒ也yě去qù找zhǎo医生yīshēng，对duì自己zìjǐ的de病bìng了解liǎojiě得de更gèng多duō。我Wǒ调整tiáozhěng生活shēnghuó习惯xíguàn后hòu，终于zhōngyú能néng控制kòngzhì情绪qíngxù，而ér不bú是shì受shòu情绪qíngxù所suǒ控制kòngzhì。虽然Suīrán焦虑症jiāolǜzhèng偶尔ǒuʼěr还是háishi会huì发作fāzuò，但dàn起码qǐmǎ我wǒ明白míngbai原因yuányīn是shì什么shénme，以及yǐjí可以kěyǐ怎样zěnyàng舒缓shūhuǎn病情bìngqíng。”

假如Jiǎrú你nǐ的de生活shēnghuó看来kànlái受shòu消极xiāojí的de情绪qíngxù所suǒ支配zhīpèi，可以kěyǐ试试shìshi这样zhèyàng做zuò：

• 把Bǎ感受gǎnshòu写xiě在zài日记rìjì里li。

• 向Xiàng自己zìjǐ信任xìnrèn的de亲朋好友qīnpéng-hǎoyǒu倾吐qīngtǔ心事xīnshì。

• 不要Búyào总是zǒngshì相信xiāngxìn自己zìjǐ的de感觉gǎnjué。例如Lìrú，要是yàoshi你nǐ觉得juéde自己zìjǐ很hěn失败shībài，可以kěyǐ问问wènwen自己zìjǐ：我wǒ真zhēn的de有yǒu理由lǐyóu这样zhèyàng想xiǎng吗ma？还是Háishi这zhè纯粹chúncuì是shì一yì种zhǒng感觉gǎnjué？

• 放Fàng下xià心xīn中zhōng的de焦虑jiāolǜ、不满bùmǎn或huò愤怒fènnù。要Yào把bǎ精力jīnglì转移zhuǎnyí到dào一些yìxiē更gèng有yǒu意义yìyì的de事shì上shang。 *

要Yào记得jìde：引起yǐnqǐ消极xiāojí情绪qíngxù的de往往wǎngwǎng不bú是shì环境huánjìng而ér是shì心态xīntài。