Den dårlige nyheten: Hvis du er sjenert, kan du gå glipp av gode venner og fine opplevelser.

 Den gode nyheten: Det å være sjenert er ikke alltid negativt. Det kan hjelpe deg til å tenke før du snakker, og det kan gjøre deg mer oppmerksom på andre og flinkere til å lytte.

 Noe som er enda bedre: En gang sjenert betyr ikke alltid sjenert. Det er mulig å ta kontroll over følelsen. Denne artikkelen viser hvordan du kan gjøre det.

•  Finn ut hva du er redd for

•  Hva du kan gjøre

•  Hva andre ungdommer sier

 Hvis du er sjenert, kan bare tanken på å skulle snakke med andre ansikt til ansikt være skummel. Det kan gjøre at du føler deg ensom og isolert, som om du er alene i et mørkt rom. Det kan føles skremmende. Men hvis du finner ut hva du er redd for, kan det være at du ser at det egentlig ikke er så farlig. Tenk over disse tre eksemplene.

•   Frykt #1: «Jeg aner ikke hva jeg skal snakke om.»

   Fakta: Folk husker ikke alltid så mye av det du sier, men de husker gjerne hvordan du får dem til å føle seg. En måte du kan ta kontroll over frykten på, er å bli flinkere til å lytte. Vær oppriktig interessert i det andre har å si.

   Noe å tenke over: Hva slags venn vil du ha – en skravlebøtte som snakker hele tiden, eller en som er flink til å lytte?

•   Frykt #2: «Folk vil synes at jeg er kjedelig.»

   Fakta: Folk vil ha meninger om deg enten du er sjenert eller ikke. Men hvis du lar dem bli kjent med deg, som den du egentlig er, vil du sannsynligvis oppleve at folk liker deg. Og da vil frykten bli mindre.

   Noe å tenke over: Hvis du tror at alle tenker negativt om deg, kan det da være at det egentlig er du som dømmer dem ved å gå ut fra at de ikke liker deg?

•   Frykt #3: «Jeg blir så flau hvis jeg sier noe dumt.»

   Fakta: Alle sier noe dumt av og til. Men frykten kan bli mindre hvis du ser på tabber som en mulighet til å vise andre at du ikke tar deg selv for høytidelig.

   Noe å tenke over: Er det ikke sånn at vi liker å være sammen med folk som kan innrømme at de ikke er perfekte?

 Visste du dette? Noen mener at de ikke er sjenerte fordi de tekster mye. Men det er lettere å få ekte venner når man snakker sammen ansikt til ansikt. Sherry Turkle, som er psykolog og teknologiekspert, skriver: «Det er når vi ser hverandres ansikt og hører hverandres stemme at vi virkelig får kontakt med hverandre.» a

•   Ikke sammenlign deg med andre. Du trenger ikke å ha som mål å bli en ekstrovert. I stedet kan du jobbe med å bli mindre sjenert, sånn at du ikke går glipp av gode venner og fine opplevelser.

   «Du trenger ikke å ha de lengste og dypeste samtalene, og du trenger ikke å være festens midtpunkt. Bare hils på noen du ikke har møtt før, og still dem noen enkle spørsmål.» – Alicia.

   Bibelsk prinsipp: «La hver enkelt vurdere sine egne gjerninger – så kan han glede seg over sin egen innsats, uten å sammenligne seg med en annen.» – Galaterne 6:4.

•   Lær av andre. Følg med på folk som er flinke til å snakke med andre, og legg merke til hva de gjør. Hva er det de gjør bra? Gjør de noe som ikke er så bra? Har de noen gode teknikker som du også kan bruke?

   «Lær av folk som lett får venner. Legg merke til hva de sier og gjør, når de møter noen for første gang.» – Aaron.

   Bibelsk prinsipp: «Som jern skjerper jern, slik skjerper en mann sin venn.» – Ordspråkene 27:17.

•   Still spørsmål. Folk liker vanligvis å fortelle hva de mener om ting. Så det å stille spørsmål er en god måte å starte en samtale på. Det gjør også at det blir mindre fokus på deg.

   «Hvis du er nervøs før du skal på noe sosialt, kan det hjelpe å forberede seg litt. Det blir mindre stressende å snakke med nye mennesker hvis du har tenkt på noen spørsmål du kan stille dem, eller noen emner du kan snakke om.» – Alana.

   Bibelsk prinsipp: «Tenk ikke bare på deres eget beste, men også på andres.» – Filipperne 2:4.