Med gode mestringsstrategier kan du få det mye bedre!

•  Hva ville du ha gjort?

•  Hva om det er et medisinsk problem?

•  Mestringsstrategier

•  Bibelvers som kan hjelpe deg

 La oss se på et par tenkte situasjoner:

 Det er ikke noe som gjør Jennifer glad lenger. Uten noen åpenbar grunn gråter hun ukontrollert hver dag. Hun unngår folk og spiser nesten ingenting. Hun får ikke sove og sliter med å konsentrere seg. Jennifer tenker: «Hva er det som skjer med meg? Blir jeg noen gang meg selv igjen?»

 Mark var kjempeflink på skolen. Men nå hater han skolen, og karakterene stuper. Han orker heller ikke å trene, noe han alltid har vært glad i. Vennene skjønner ingenting. Foreldrene er bekymret. Er dette bare en fase han går igjennom, eller er det noe mer?

 Føler du det ofte som Jennifer eller Mark? Hva kan du i så fall gjøre? Her er to alternativer:

1.   Takle problemet på egen hånd

2.   Snakke med en voksen du stoler på

 Alternativ A kan være fristende, særlig hvis du ikke har lyst til å snakke. Men er det det smarteste valget? Bibelen sier: «To er bedre enn én ... For hvis en av dem skulle falle, kan den andre reise sin partner opp. Men hvordan går det med den som er alene og faller, når det ikke er en annen til å reise ham opp?» – Forkynneren 4:9, 10.

 For å illustrere det: Tenk deg at du har gått deg bort i et strøk hvor det er mye kriminalitet. Det er mørkt, og ukjente menn står på lur bak hvert hjørne. Hva ville du ha gjort? Du kunne jo ha prøvd å finne veien ut selv. Men ville det ikke være smartere å be noen du stoler på, om hjelp?

 Tristhet og depresjon kan på mange måter sammenlignes med et slikt farlig strøk. Av og til kan man selvfølgelig føle seg trist, og det kan gå over av seg selv. Men hvis man er nedtrykt over tid, er det best å søke hjelp.

 BIBELSK PRINSIPP: «All praktisk visdom vil han [en som isolerer seg] komme med utbrudd mot.» – Ordspråkene 18:1.

 Fordelen med alternativ B – å snakke med faren eller moren din eller en annen voksen du stoler på – er at du kan dra nytte av erfaringene til noen som selv har måttet takle vanskelige følelser.

 Men du sier kanskje: «Foreldrene mine har bare ikke peiling på hvordan det føles å ha det sånn!» Men er du helt sikker på det? Selv om de problemene de hadde som tenåringer, var annerledes enn dem du har, kan de ha hatt mange av de samme følelsene. Og kanskje de vet om noe som kan hjelpe deg!

 BIBELSK PRINSIPP: «Er det ikke visdom blant de gamle og forstand i en lang rekke dager?» – Job 12:12.

 Poenget er: Hvis du betror deg til en av foreldrene dine eller en annen voksen, vil du sannsynligvis få noen gode råd som virkelig hjelper.

 Hvis du føler deg trist hver dag, har du kanskje en alvorlig sykdom, for eksempel klinisk (alvorlig) depresjon, noe som krever medisinsk behandling.

 For en ungdom kan det være vanskelig å kjenne forskjell på vanlig tristhet som de fleste ungdommer erfarer, og på symptomer på klinisk depresjon. Så hvis du over en lengre periode føler deg veldig trist, er det ikke da lurt å snakke med foreldrene dine om å oppsøke lege?

 BIBELSK PRINSIPP: «De som er friske, trenger ikke lege, men det gjør de syke.» – Matteus 9:12.

 Hvis du får diagnosen alvorlig depresjon, er ikke det noe du behøver å skamme deg over. Depresjon hos ungdommer er vanlig, og det kan faktisk behandles. En virkelig venn vil ikke se ned på deg.

 Tips: Vær tålmodig. Det tar tid å bli frisk, og du kan forvente både gode og dårlige dager. a

 Enten du trenger medisinsk behandling eller ikke, kan du ta visse grep for å motvirke tristheten. Regelmessig mosjon, sunn mat og nok søvn kan være med på å stabilisere følelsene dine. (Forkynneren 4:6; 1. Timoteus 4:8, fotnote) Det kan også være nyttig for deg å føre en logg over følelser, mål, tilbakeslag og framskritt.

 Uansett om du sliter med alvorlig depresjon eller for tiden har det tøft følelsesmessig, så husk dette: Når du tar imot hjelp fra andre og tar noen egne grep for å bli frisk, kan du mestre depresjon.

•  «Jehova er nær hos dem som har et sønderbrutt hjerte; og dem som har en knust ånd, frelser han.» – Salme 34:18.

•  «Kast din byrde på Jehova, og han skal støtte deg. Aldri skal han tillate at den rettferdige vakler.» – Salme 55:22.

•  «Jeg, Jehova din Gud, griper din høyre hånd; jeg er den som sier til deg: ‘Vær ikke redd. Jeg selv vil hjelpe deg.’» – Jesaja 41:13.

•  «Vær derfor aldri bekymret for morgendagen.» – Matteus 6:34.

•  «La i alle ting deres anmodninger bli gjort kjent for Gud ... og Guds fred, som overgår all tanke, skal vokte deres hjerter.» – Filipperne 4:6, 7.