„Am ţipat la sora mea şi am dat cu uşa de perete aşa de tare, încât mânerul din spatele uşii a găurit peretele. Ori de câte ori vedeam gaura îmi aminteam cât de prosteşte mă purtasem.” (Diana *)

„«Eşti cel mai rău tată din lume!», am urlat eu şi am trântit uşa în urma mea. Însă, chiar înainte să se închidă uşa, am văzut durerea de pe chipul tatălui meu. În momentul ăla mi-am dorit să-mi fi muşcat limba.” (Laura)

Te regăseşti în cele spuse de Laura şi Diana? Dacă da, acest articol îţi poate fi util.

Izbucnirile de mânie îţi strică reputaţia. „Consideram că ceilalţi trebuiau pur şi simplu să mă accepte aşa cum sunt, cu izbucnirile mele de furie”, spune Briana, care are acum 21 de ani. „Dar am văzut că oamenii care nu se controlează se fac de râs, iar asta m-a trezit la realitate: aşa mă vedeau şi alţii pe mine!”

Biblia spune: „Cel iute la mânie comite fapte nebuneşti” (Proverbele 14:17).

Ieşirile tale îi pot îndepărta pe ceilalţi. „Când îţi pierzi cumpătul, îţi pierzi şi demnitatea şi respectul celor din jur”, spune Daniel, în vârstă de 18 ani. Elaine, care are şi ea 18 ani, este întru totul de acord: „Un caracter irascibil nu e deloc plăcut. Oamenii fug de o astfel de persoană”.

Biblia spune: „Nu te întovărăşi cu cel iute la mânie şi nu umbla cu omul care se înfurie mereu” (Proverbele 22:24).

Poţi face îmbunătăţiri. „Chiar dacă nu poţi controla ce simţi într-o anumită situaţie, poţi controla modul în care îţi exprimi sentimentele. Nu e cazul să explodezi”, sfătuieşte Sara, în vârstă de 15 ani.

Biblia spune: „Cine este încet la mânie valorează mai mult decât un om puternic şi cine îşi ţine sub control spiritul, mai mult decât cel ce cucereşte un oraş” (Proverbele 16:32).

Stabileşte-ţi un obiectiv. În loc să spui „Aşa sunt eu”, propune-ţi să faci îmbunătăţiri într-o perioadă stabilită, de pildă în şase luni. În acest timp, păstrează o evidenţă a progresului tău. De fiecare dată când îţi ieşi din fire, scrie 1) ce s-a întâmplat, 2) cum ai reacţionat şi 3) care ar fi putut fi o reacţie mai bună şi de ce. Apoi stabileşte-ţi drept obiectiv ca data viitoare când eşti provocat să ai acea reacţie. Sfat: Notează-ţi şi reuşitele! Scrie cât de bine te-ai simţit după ce ai demonstrat stăpânire de sine. (Principiu biblic: Coloseni 3:8)

Nu reacţiona pripit. Când cineva sau ceva te înfurie, nu spune primul lucru care îţi trece prin cap. Mai bine aşteaptă. Trage aer în piept, dacă e cazul. „Când inspir adânc, am timp de gândire înainte de a face sau de a spune ceva ce aş putea regreta mai târziu”, spune Erik, care are 15 ani. (Principiu biblic: Proverbele 21:23)

Lărgeşte-ţi perspectiva. Uneori s-ar putea să te înfurii pentru că vezi lucrurile din perspectiva ta, gândindu-te doar la ceea ce te afectează pe tine. Încearcă să te pui şi în locul celorlalţi. „Chiar şi atunci când e limpede ca lumina zilei că cineva a fost bădăran, există de obicei o explicaţie care mă ajută să fiu cât de cât mai înţelegătoare”, spune o tânără pe nume Jessica. (Principiu biblic: Proverbele 19:11)

Dacă e necesar, pleacă. Biblia sfătuieşte: „Pleacă înainte să izbucnească cearta” (Proverbele 17:14). Aşa cum arată şi versetul, uneori cel mai bine este să pleci când spiritele se încing. Apoi, în loc să te gândeşti întruna la ce s-a întâmplat şi să te enervezi şi mai rău, implică-te într-o activitate. „Am constatat că exerciţiile fizice mă eliberează de stres şi mă ajută să-mi ţin în frâu firea”, mărturiseşte o tânără pe nume Danielle.

Învaţă să treci cu vederea. Biblia ne îndeamnă: „Înfuriaţi-vă, dar nu păcătuiţi! Vorbiţi în inima voastră, . . . şi tăceţi” (Psalmul 4:4). De aici înţelegem că nu e nimic greşit să simţim că ne înfuriem. Problema e cum reacţionăm. „Dacă te laşi provocat de alţii, îi laşi pe ei să te controleze. De ce n-ai încerca să dai dovadă de maturitate şi să treci cu vederea cele întâmplate?”, spune un tânăr pe nume Richard. Dacă vei proceda astfel, tu vei avea control asupra furiei tale, nu ea asupra ta.