Du kan inte glömma det din partner sagt eller gjort. Hårda ord och tanklösa handlingar har etsat sig fast i minnet, och de varma känslor du en gång hade har förvandlats till kall bitterhet. Det enda alternativet verkar vara att härda ut i ett kärlekslöst förhållande. Det gör dig ännu mer bitter på din partner.

Situationen kan förbättras. Men först finns det några saker som är bra att tänka igenom.

Bitterhet kan förstöra ett äktenskap. På vilket sätt? Bitterhet undergräver de egenskaper som äktenskapet bygger på, till exempel kärlek, tillit och lojalitet. Så bitterhet är egentligen inte en följd av ett äktenskapsproblem, det är ett äktenskapsproblem. Det är av goda skäl som Bibeln säger: ”Lägg bort all bitterhet.” (Efesierna 4:31, Svenska Folkbibeln)

Du skadar bara dig själv om du är bitter. Att gå runt och vara bitter är som att slå sig själv och tro att någon annan ska få ont. ”Den i familjen som du är bitter på kanske har det hur bra som helst, njuter av livet och är helt obekymrad”, skriver Mark Sichel i sin bok Healing From Family Rifts. Vilken slutsats drar han? ”Bitterhet skadar dig själv mycket mer än den du är bitter på.”

Bitterhet är ett val. Många har nog svårt att tro att det är så. ”Det är min partners fel att jag är bitter”, kanske de tänker. Problemet är att man då fokuserar på något man inte kan kontrollera – vad någon annan gör. Bibeln ger ett bra råd. Den säger: ”Må var och en pröva sin egen gärning.” (Galaterna 6:4) Vi kan inte påverka vad andra säger och gör, men vi kan påverka hur vi själva reagerar. Det finns andra lösningar än att bli bitter.

Ta ansvar för din bitterhet. Det är naturligtvis lätt att skylla allt på sin partner. Men kom ihåg att bitterhet är ett val, precis som förlåtelse är ett val. Du kan välja att följa Bibelns uppmaning: ”Låt inte solen gå ner medan ni är i ett uppretat tillstånd.” (Efesierna 4:26) Med en förlåtande inställning har du ett bättre utgångsläge för att lösa era problem. (Biblisk princip: Kolosserna 3:13)

Gör en ärlig granskning av dig själv. Bibeln konstaterar att vissa människor är hetlevrade och har lättare för att bli arga. (Ordspråksboken 29:22) Stämmer det in på dig? Fråga dig själv: ”Har jag en tendens att bli bitter? Hur lättstött är jag? Har jag en förmåga att förstora upp saker?” Bibeln säger att ”den som fortsätter att tala om en sak skiljer nära vänner åt”. (Ordspråksboken 17:9; Predikaren 7:9) Samma sak kan hända i ett äktenskap. Så om du lätt blir bitter, fråga dig själv: ”Skulle jag kunna visa mer tålamod mot min partner?” (Biblisk princip: 1 Petrus 4:8)

Avgör vad som är verkligt viktigt. I Bibeln står det att det finns ”en tid att tiga och en tid att tala”. (Predikaren 3:7) Varje liten sak behöver inte tas upp till diskussion. Ibland är det bättre att följa Bibelns råd: ”Säg det i ert hjärta ... och var stilla.” (Psalm 4:4) Men om du känner att du måste ta upp något, vänta då tills du inte är lika irriterad längre. En gift kvinna som heter Beatriz säger: ”När jag blir sårad försöker jag först lugna ner mig. Ibland när det har gått en stund inser jag att det kanske inte var så farligt, och då kan jag ta upp saken på ett mer respektfullt sätt.” (Biblisk princip: Ordspråksboken 19:11)

Förstå vad det innebär att förlåta. Ordet ”förlåta” i Bibeln är ibland översatt från ett ord i grundtexten som för fram tanken på att överge något. Att förlåta innebär alltså inte att man bagatelliserar en oförrätt eller låtsas som om inget hänt. Det betyder helt enkelt att man släpper det för att man inser att bitterhet kan skada ens hälsa och äktenskap mer än själva förolämpningen.