Megengedik a szüleid, hogy használd a közösségi médiát? Ha igen, ez a cikk segíthet neked három területen.

A következőkről lesz szó:

•  Mennyi időt töltök vele?

•  Milyen hatása van az alvási szokásaimra?

•  Milyen hatással van rám?

•  Mit mondanak más fiatalok?

 A közösségi médiát egy szilaj lóhoz hasonlíthatnánk. Vagy te irányítod, vagy az téged.

 „Sokszor csak néhány percet akarok a közösségi médiával tölteni, de végül azt veszem észre, hogy órák telnek el. Egy csomó időt elvesztegetek, és még függőséget is okoz” (Joanna).

 Tudtad? A közösségi médiát szándékosan úgy hozták létre, hogy függőséget okozzon. A készítői jól tudják, hogy minél népszerűbb egy oldal, és minél több időt töltenek rajta az emberek, annál több pénz folyik be a hirdetésekből.

 Gondold át: „Gyakran veszítem el az időérzékemet, amikor a posztokat és a videókat nézegetem? Tudnám valami hasznosabb dologra fordítani ezt az időt?”

 Mit tehetsz? Előre határozd meg, hogy mennyi időt töltesz a közösségi médiával, aztán ragaszkodj a döntésedhez.

 „Beállítottam a telefonomon, hogy egy idő után bizonyos alkalmazások bezáródjanak. Sokáig tartottam magam ehhez. Ez segített, hogy megtaláljam az egyensúlyt, és hogy úgy tudjam használni a közösségi médiát, hogy ne pazaroljam el az egész napot” (Tina).

 Bibliai alapelv: „A lehető legjobban használjátok ki az időtöket” (Efézus 5:16).

 A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a tizenéveseknek legalább nyolc órát kellene aludniuk minden éjszaka. De sajnos nagyon sokan ennél kevesebbet alszanak. Ennek egyik oka, hogy a fiatalok a közösségi médiával foglalkoznak alvás helyett.

 „Lefekvés előtt meg szoktam nézni a telefonomat, hogy jött-e valami. De aztán még órákig nézegetem a posztokat. Ez egy rossz szokás, és próbálok rajta változtatni” (Maria).

 Tudtad? A kevés alvás hozzájárulhat a szorongáshoz és a depresszióhoz. Jean Twenge pszichológiaprofesszor szerint „a kialvatlanság jelentős hatással van a hangulatra”. Hozzáfűzi, hogy az alváshiány miatt „komoly mentális problémák alakulhatnak ki”. a

 Gondold át: „Mennyit szoktam aludni? A telefonomat nézegetem, pedig már a lefekvéshez kellene készülődnöm?”

 Mit tehetsz? Ne hagyd éjszakára az elektronikus eszközeidet a szobádban. Ha lehet, ne is használd őket már két órával lefekvés előtt. Ha pedig ébresztőt használsz, ne a telefonon vagy a tableten állítsd be azt.

 „Sokszor későig használom a telefonomat. Tudom, hogy ez rossz, de próbálok dolgozni rajta. Ideje felnőnöm, és felelősségteljesebbnek lennem. Szeretnék korábban lefeküdni, hogy kipihenjem magam, és így másnap száz százalékot tudjak nyújtani” (Jeremy).

 Bibliai alapelv: Győződjetek meg arról, „mik a fontosabb dolgok” (Filippi 1:10).

 Egy felmérés szerint a középiskolás lányoknak majdnem a fele „állandó szomorúságot és reménytelenséget érez”. Ezért részben a közösségi média a felelős. „Minél több időt tölt valaki a közösségi médiával, összehasonlítgatva magát másokkal, annál nagyobb az esélye annak, hogy depressziós lesz” – mondja dr. Leonard Sax. b

 „A fiatalok hajlamosak összehasonlítgatni magukat másokkal, és a közösségi média csak ront a helyzeten. Miközben órákon át nézegeted mások posztjait, könnyen összehasonlítod az életed az övékével. Ha pedig látod, hogy a barátaid milyen jól szórakoznak, úgy érezheted, hogy te mindenből kimaradsz” (Phoebe).

 Tudtad? Bár a közösségi média segít, hogy tartani tudd a kapcsolatot a barátaiddal, nem helyettesíti a beszélgetéseket. A digitális alapú kapcsolat „igazából nem elégíti ki az emberi viszonyok iránti mélyen bennünk élő igényt” – mondja dr. Nicholas Kardaras. c „A közösségi média... nem kezeli a mögötte álló, valóságos kapcsolatok utáni vágyat.”

 Gondold át: „Magányosnak érzem magam, miután megnéztem a barátaim posztjait? Úgy érzem, hogy az én életem unalmas, miközben a barátaimé izgalmasnak tűnik? Lehangol, ha kevesen, vagy senki sem lájkolja a posztjaimat?”

 Mit tehetsz? Próbáld ki a „közösségimédia-elvonót”, vagyis tarts szünetet pár napig, egy hétig, vagy akár egy hónapig. Tölts több időt személyesen a barátaiddal, vagy többször hívd fel őket. Figyeld meg, hogy mennyivel nyugodtabb és boldogabb leszel, ha szünetet tartasz, és nem használod a közösségi médiát.

 „Amikor a közösségi médiát használtam, túl sokat foglalkoztam azzal, hogy mit csinálnak mások. Miután töröltem a profilomat, olyan volt, mintha egy nagy kő esett volna le a szívemről, és hirtelen rengeteg időm lett, melyet hasznosabb dolgokra tudtam fordítani” (Briana).

 Bibliai alapelv: „mindenki a saját tetteit vizsgálja meg, és akkor a saját tettei miatt fog örülni, és nem amiatt, hogy másokhoz viszonyítja magát” (Galácia 6:4).