Podjęcie odpowiednich działań może sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej.

•  Co ty byś zrobił?

•  A co, jeśli to choroba?

•  Jak się pozbierać — plan działania

•  Pomocne wersety biblijne

 Zastanów się nad opisanymi niżej sytuacjami:

 Od pewnego czasu nic nie sprawia Jennifer radości. Codziennie zdarzają się jej wybuchy płaczu, chociaż wydaje się, że nie ma do tego powodu. Unika ludzi i prawie nic nie je. Ma kłopoty ze snem i z koncentracją. Zastanawia się: „Co się ze mną dzieje? Czy jeszcze kiedyś będę sobą?”

 Mark był wzorowym uczniem. Ale ostatnio nienawidzi szkoły i bardzo pogorszyły mu się oceny. Brakuje mu energii na uprawianie ulubionych sportów. Jego przyjaciele nie wiedzą, co się dzieje, a rodzice się martwią. Czy to tylko gorszy okres, czy może coś więcej?

 Czy często czujesz się jak Jennifer albo Mark? Jeśli tak, to co możesz zrobić? Mógłbyś wypróbować jedną z tych dwóch opcji:

1.   Spróbować samemu sobie z tym poradzić

2.   Porozmawiać z dorosłą osobą, której ufasz

 Opcja A może być kusząca, szczególnie jeśli nie masz ochoty z nikim rozmawiać. Ale czy będzie to dobry wybór? Biblia mówi: „Lepiej jest dwom niż jednemu, (...) bo gdyby jeden upadł, drugi może podnieść swego towarzysza. Lecz co będzie z kimś, kto jest sam jeden i upadnie, gdy nie ma drugiego, który by go podniósł?” ​(Kaznodziei 4:9, 10).

 Spróbujmy to zilustrować: Wyobraź sobie, że znalazłeś się w niebezpiecznej dzielnicy. Jest ciemno. Za każdym rogiem może się ktoś czaić. Co byś zrobił? Możesz próbować wydostać się z tej dzielnicy samemu, ale czy nie mądrzej byłoby poprosić o pomoc kogoś, komu ufasz?

 Uczucie przygnębienia przypomina taką niebezpieczną dzielnicę. Oczywiście chwilowy dołek może po prostu minąć. Ale jeśli depresyjny nastrój się utrzymuje, lepiej poszukać pomocy.

 ZASADA BIBLIJNA: „Kto się odosabnia, (...) wybuchnie przeciwko wszelkiej praktycznej mądrości” ​(Przysłów 18:1).

 Opcja B, czyli rozmowa z którymś z rodziców albo z innym zaufanym dorosłym, ma tę zaletę, że pozwala ci skorzystać z doświadczenia osoby, która sama musiała sobie radzić z trudnymi uczuciami.

 Być może powiesz: „Moi rodzice nie mają zielonego pojęcia, jak to jest!”. Ale czy jesteś tego pewny? Nawet jeśli jako nastolatkowie byli w innej sytuacji niż ty, mogli się zmagać z takimi samymi emocjami. Mogą też wiedzieć, jak sobie z nimi poradzić.

 ZASADA BIBLIJNA: „Czyż nie ma mądrości u sędziwych, a zrozumienia w mnóstwie dni?” ​(Hioba 12:12).

 Chodzi o to, że jeśli zwierzysz się mamie, tacie albo innej zaufanej dorosłej osobie, prawdopodobnie będą oni potrafili udzielić ci jakiejś sprawdzonej rady.

 Jeżeli przygnębienie ogarnia cię codziennie, możliwe, że jest to wymagający leczenia problem zdrowotny, na przykład depresja.

 W okresie dojrzewania symptomy depresji może być trudno odróżnić od normalnych w tym wieku zmian nastrojów, jednak w wypadku depresji objawy są ostrzejsze i dłużej się utrzymują. Więc jeśli uczucie smutku jest nasilone i trwałe, warto byłoby porozmawiać z rodzicami o tym, czy nie poradzić się specjalisty.

 ZASADA BIBLIJNA: „Zdrowi nie potrzebują lekarza, tylko niedomagający” ​(Mateusza 9:12).

 Jeśli rozpoznano u ciebie depresję, nie ma się czego wstydzić — na depresję cierpi wiele młodych osób i da się ją leczyć. Prawdziwi przyjaciele na pewno nie przestaną cię z tego powodu cenić.

 Wskazówka: Bądź cierpliwy. Wyjście z depresji wymaga czasu i możesz się spodziewać, że będą lepsze, ale też gorsze dni a.

 Bez względu na to, czy potrzebujesz leczenia czy nie, możesz coś zrobić, żeby pokonać utrzymujący się smutek. W opanowaniu rozchwianych emocji mogą ci pomóc na przykład regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu (Kaznodziei 4:6; 1 Tymoteusza 4:8). Pomocne może też okazać się prowadzenie pamiętnika, w którym będziesz opisywać swoje uczucia, cele związane z powrotem do normalnego funkcjonowania, niepowodzenia i sukcesy.

 Niezależnie od tego, czy cierpisz na depresję, czy po prostu przeżywasz gorsze chwile, pamiętaj: jeśli skorzystasz z pomocy innych oraz podejmiesz odpowiednie działania, możesz sobie poradzić z przygnębieniem.

•  „Jehowa jest blisko tych, którzy serce mają złamane, a zdruzgotanych na duchu wybawia” ​(Psalm 34:18).

•  „Zrzuć swe brzemię na Jehowę, a on cię wesprze. Nigdy nie pozwoli, by prawy się zachwiał” ​(Psalm 55:22).

•  „Ja, Jehowa, twój Bóg, ujmuję twoją prawicę — Ten, który do ciebie mówi: ‚Nie lękaj się. Ja ci pomogę’” ​(Izajasza 41:13).

•  „Nigdy się zatem nie zamartwiajcie o następny dzień” ​(Mateusza 6:34).

•  „Niech wasze gorące prośby zostaną przedstawione Bogu (...), a pokój Boży, który przewyższa wszelką myśl, będzie strzegł waszych serc” ​(Filipian 4:6, 7).