悲傷、不滿或憤怒這些消極情緒正困擾你嗎？如果是，你就沒有時間和精力去做真正重要的事了！該怎麼辦呢？ *

大衛嘗盡了人生的酸甜苦辣，包括憂慮和悲傷。他是怎樣熬過難關的呢？大衛信賴耶和華，把一切都交在他手裡。（撒母耳記上24:12,15）大衛還把自己的喜怒哀樂都寫下來，並經常禱告，表明自己對上帝有堅強的信心。 *

我們開頭提到，格雷患有嚴重的焦慮症。他說：「我什麼事都會小題大做，一天到晚不是擔心這個，就是擔心那個，完全控制不了情緒。」他怎樣再次掌握自己的生活呢？他說：「後來，我接受妻子和朋友的幫助，改變了一些看法。另外，我也去找醫生，對自己的病了解得更多。我調整生活習慣後，終於能控制情緒，而不是受情緒所控制。雖然焦慮症偶爾還是會發作，但起碼我明白原因是什麼，以及可以怎樣舒緩病情。」

假如你的生活看來受消極的情緒所支配，可以試試這樣做：

• 把感受寫在日記裡。

• 向自己信任的親朋好友傾吐心事。

• 不要總是相信自己的感覺。例如，要是你覺得自己很失敗，可以問問自己：我真的有理由這樣想嗎？還是這純粹是一種感覺？

• 放下心中的焦慮、不滿或憤怒。要把精力轉移到一些更有意義的事上。 *

要記得：引起消極情緒的往往不是環境而是心態。